Nyt olen ahkerana työn touhussa, poljin aamulla tuulispään lailla ja nyt on mukavan virkeä olo. D-vitamiinin saanti tuntuu olevan kohdillaan, asiaan vaikuttaa tietysti ihana aurinko ja lisäksi purkista on tullut napsittua pillereitä jo pari kuukautta. Väsymys ei paina läheskään samalla tavalla, kuin ennen. Tänäänkin heräsin jo 6:30 virkeänä kuin peipponen. Okei, olisin kyllä mieluusti jatkanut vielä unia, mutta herääminen ei tuottanut vaikeuksia. Vessanpöntöllä nuokkuminen samalla hampaita pesten, nukkuminen sukkahousujen laittamisen välissä, päänsärky, ärsytys ja muut epämiellyttävät aamuheräämisen sivuoireet ovat korvautuneet nautiskelulla auringosta, odotuksen tunteella ja energiavirralla. Siihen päälle vielä puoli litraa lähdevettä, vitamixattu vihersmoothie ja loikkaus satulan selkään. Voiko päivä enää paremmin alkaa?
Tietysti mulla on myös asiaa, kun tulin tänne lörpöttelemään. Haluaisin kirjoittaa vähän ksenoestrogeeneista ja hormonitasapainosta. Moni on varmasti lukenut muovin sisältämistä yhdisteistä mm. bisfenoli A:sta, parabeeneista ja ftalaateista, mutta ohittaa ne olankohautuksella. Itsekin olen ollut sitä mieltä, että muovipullosta hörppäisty kulaus ei ole maailmanloppu ja muovia on lähes mahdotonta karttaa.
Muovin sisältämät yhdisteet muuttuvat ongelmaksi, kun niiltä on mahdotonta välttyä. Yhdisteet eivät välttämättä ole haitallisia pienissä määrissä, mutta vuosien kertyminen elimistöön saattaa olla. Tästä ovat tutkimuksetkin antaneet näyttöä. Muovi näyttelee keskeistä roolia elämässämme, kosketamme jatkuvasti muovisia esineitä ja pakkaamme elintarvikkeemme siihen. Tälläkin hetkellä näpyttelen muovisia näppäimiä, klikkailen muovisella hiirellä ja nojaan ranteellani silikoniseen rannetukeen. Turha edes alkaa luetella niitä lukuisia muoviasioita, jotka ympäröivät minua tällä hetkellä.
Lainaus Jaakko Halmetojan blogista:
- Vuosien 1965 ja 1995 välillä maailman muovin määrä nousi kahdesta miljoonasta tonnista 24 miljoonaan tonniin. Vuonna 2000 muovia oli 100 tuhatta tonnia ja luku lähes tuplaantuu joka vuosi.
- Maailmassa valmistetaan vuosittain yli 5 miljoonaa metritonnia ftalaatteja aina lasten leluista lääkkeiden ja kosmetiikan käyttöön. Ftalaatit ovat kemikaaleja, joilla saadaan pehmennettyä muovia, jota käytämme lähes kaikkeen ympärillämme olevaan.
- Tyynellämerellä kelluu kaksi kertaa Meksikon kokoinen “muovinen saari”! Vorteksina liikkuvien merivirtojen ansiosta alueelle kerääntyy valtavia roskalauttoja, jotka koostuvat 80%:sti muovista. Alueen vedessä on analysoitu olevan jopa 6 kertaa enemmän muovia kuin planktonia! Tämä uusi “maanosamme” toimii mielestäni hyvin synteettisen paradigmamme elävänä museona. Ongelmana ei siis ole muovi itsessään, vaan sen huomattavan suuri määrä ympärillämme!
Miksi muovia kannattaisi välttää?
Ksenoestrogeenien takia. Ksenoestrogeenit ovat ympäristössä esiintyviä yhdisteitä, jotka käyttäytyvät elimistössämme estrogeenin eli naishormonin lailla. Yhdisteet kiinnittyvät elimistössämme ERR-y-estrogeenireseptoriin, millä on vaikutuksia luonnolliseen hormonitoimintaan. Eniten tutkittuja ksenoestrogeeneja ovat juuri nuo edellämainitut bisfenoli A (BPA), parabeenit, ftalaatit ja DDT.
Tässä hieman tutkimustuloksia Jaakko Halmetojan blogista:
- Harvard School of Public Health: 168:lla miehellä tekemässä tutkimuksessa todettiin, että ne miehet, joiden veressä oli korkeimpia pitoisuuksia ftalaatteja, omasivat myös alhaisimmat siittiömäärät ja siittiöiden laadun
- Yale School of Medicine: Bisfenoli A (BPA) voi johtaa oppimishäiriöihin lapsilla ja neurologisiin ongelmiin aikuisilla
- University of Copenhagen in Enviromental Health Perspectives: 96 poikalapsella tehdyissä tutkimuksissa vähiten testosteronia oli niillä lapsilla, joiden äidinmaidossa oli korkeimpia pitoisuuksia ftalaatteja
- University of Rochester in Enviromental Health Perspectives: 134 pojalla epänormaalin pienistä kiveksistä pieneen penikseen niillä poikalapsilla joiden äitien veressä oli tavallista suurempia pitoisuuksia ftalaatin kaltaisia kemikaaleja.
Miten rajoitan muovikemikaalien saantiani?
Välttämällä muoviin pakattuja juomia, ruokia ja huonolaatuisia kosmetiikkatuotteita. Älä osta PVC- tai polykarbonaattimuovisia pakkauksia. Muovipulloissa ja muissa muovipakkauksissa, joissa on kolmionmuotoisen kierrätyssymbolin keskellä numero 03 tai 07, on usein ftalaatteja ja bisfenoli A:ta.
Kosmetiikkatuotteista kannattaa suosia luonnonkosmetiikkaa (yllätys ^__^) tai ainakin lukea tuoteseloste ja tehdä vasta sitten ostopäätös. (Itse mietin usein sitä kautta, etten halua laittaa iholleni mitään mitä en söisi. Tietysti tässäkin on poikkeuksia, mutta eräänlaisena nyrkkisääntönä.) Helena Rubinsteinin 100 euron kosteusvoide ei välttämättä ole yhtään sen parempi kemikaalikuormaltaan kuin L'Orealin, eikä luomusertifikaattikaan takaa kemikaalittomuutta. Lue aina tuoteseloste!
Elintarvikkeita ja vettä kannattaa säilöä ensisijaisesti lasiin, josta ei liukene veteen mitään. Tumma lasi suojelee myös valolta, ilmatiivis korkki hapelta. Näin säilömällä voit pidentää helposti esimerkiksi pähkinöiden ja siementen elinikää ja parantaa niiden makua. Itse säilytän kaikki HealthForcen lasipurkit ja hyödynnän milloin minkäkin säilömiseen. Sopii myös lähdeveden säilömiseen!
Kuulostaako ylilyönniltä?
Jaakko tiivistää mielestäni hyvin:
- Kysymys muovin, ksenoestrogeenien, fytoestrogeenien ja muiden estrogeenin kaltaisten kemikaalien kohdalla ei varmasti ole siitä, että hormonitoimintamme häiriintyisi jos joisimme silloin tällöin muovipullosta vettä, naputtelisimme tietokoneen muovisia näppäimiä tai söisimme soijasuikaleita. Kysymys on lähinnä siitä, että kokonaisuus on ajautunut radikaalisti epätasapainoon. Jo pelkän muovin määrä, jolle altistumme tänä päivänä, on niin suuri, että se alkaa vähitellen aiheuttaa ongelmia – kehossamme ja ympäristömme. Jos yhdistämme tähän vielä fytoestrogeenit, eli ravintomme mukana saamamme estrogeenin kaltaiset ainesosat ja laiminlyömme fyysisen harjoittelun (varsinkin voimakasta anabolista vastetta antavat raskaat suoritukset), tahtoo testosteronin määrä laskea helposti huomattavan alhaiselle tasolle.
Suosi androgeenisia (testosteronin tuotantoa tukevia) ruoka-aineita ja vähennä fytoestrogeenisten ruokien käyttöä. Muovisten ftalaattien ja BPA:n lisäksi myös soija ja pellavansiemenet ovat merkittäviä estrogeenisten yhdisteiden tuojia. Kasvissyöjien kannattaakin korvata soijatuotteet muilla proteiinin lähteillä, kuten pähkinöillä, iduilla, pavuilla ja linsseillä, jotka tietenkin tuovat myös muita merkittäviä terveysetuja.
Erittäin hyvä hormonitoiminnan tasapainottaja ja adaptogeeni on maca. Macan sisältämät DIM-yhdisteet (diindometaani) estävät testosteronin muuntumista estrogeeniksi. Lisäksi se estää liiallisen estrogeenin toimintaa kropassamme. Macaa kannattaa käyttää sykleittäin, jolloin se toimii parhaiten. 3:1 on hyvä määrä. Esimerkiksi 3 viikkoa säännöllistä käyttöä ja viikko taukoa, tai vaihtoehtoisesti 3 kuukautta ja 1 kuukausi. Itselläni maca on toiminut erittäin hyvin e-pillereiden lopettamisen jälkeen palauttamaan pysähtynyttä hormonitoimintaa ennalleen. Suosittelen kaikille perehtymistä hormonaalista ehkäisyä luonnonmukaisempaan vaihtoehtoon, mutta se on taas toinen tarina.
Todella loistavia ja ilmaisia hormonitasapainottajia Suomen luonnosta ovat nokkosenjuuri ja männyn siitepöly. Nyt on oiva aika kerätä nokkosia ja hyödyntää koko kasvi. Lehdet ja varret voi jauhaa viherjauheeksi tai käyttää haluamallaan tavalla myös raakana. Kerääminen kannattaa hoitaa rukkasilla, ettei polta käsiään. Jon Barron -nimisen kirjailijan Lessons From The Miracle Doctors -kirjassa Kauranverso + nokkosenjuuri -yhdistelmä lisäsi tutkimuksissa 105% vapaan testosteronin määrää kehossa. Tutkimuksissa todettu lisäävän myös 68% useiden peräkkäisten orgasmien määrää naisilla.
Männyn siitepölyä täytyisi myös lähteä keräilemään ihanan Jaakon ohjeita mukaillen. Männyn siitepöly sisältää lähes 20 aminohappoa (kaikki 8 välttämätöntä), 30 mineraalia, 12 vitamiinia (mm. A, C, E) ja satoja muita ainesosia mm. koentsyymejä, polysakkarideja, flavonoideja ja rasvahappoja. Siitepöly sisältää testosteronia 27 nanogrammaa/0.1g kuivapainoaan kohti.
Androgeenisia eli testosteronia/maskuliinisuutta tukevia ruoka-aineita ovat mm.
- Kurpitsansiemenet
- Vesimelonin siemenet
- Passionhedelmän siemenet
- Pinjansiemenet
- Villi kaura
- Villi jamssi
- Herkkusieni
- Tryffelit (siis sienet...)
- Ternimaito
- Poronsarvivalmisteet
Huh! Jos joku vielä innostui, niin alla on vielä joitain linkkejä, mitä luin tätä varten. Suurin kiitos kuuluu kuitenkin suuresti arvostamalleni Jaakko Halmetojalle.
Lähteitä:
Jaakko Halmetoja - Tasapainoa hormonitoimintaan
HS.fi: E-pillereiden estrogeeni tappaa pikkukaloja
http://naturally-luonnollisesti.blogspot.com/2011/01/tutustu-marilyn-glenvilleen-asiaa.html
Tutkimus estrogeenin liukemisesta muovipulloista
Artikkeli lääkejäämistä vesistöissä
Yle.fi: Muovi saattaa heikentää poikien maskuliinisuutta
Can plastic chemicals cause effeminate behavior in boys?
BPA Linked To Erectile Dysfunction And Other Male Sexual Problems
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti