Steve Pavlinan innoittamana juttelin eilen alitajuntani kanssa kirjoittamalla ja visualisoimalla. Selvitin vähän syitä harjoitteluahdistukseeni ja löysin ratkaisujakin. Tein konkreettisen suunnitelman, jota olen urheasti toteuttanut jo kaksi päivää.
Ajattelin jakaa Pavlinan ohjeet suomennettuna, sillä mielestäni tämä toimi hyvin. Metodeja voi käyttää ongelmanratkaisuun (mikä tahansa mieltä askarruttava kysymys), itsensä ymmärtämiseen (miksi teen näin?) ja muutoksen tekemiseen (miten teen muutoksen?). Intuitiivisen kirjoittamisen ajatuksena on kysymyksen kirjoittaminen paperille ja vastauksen virtaaminen alitajunnasta. Kestää 15-20 min / puoli sivua - sivun, kunnes pääsee flow-tilaan ja pystyy tulkitsemaan alitajuntansa viestejä.
- Kirjoita kysymyksesi paperille. Kysymys saattaa selvitä myös kirjoittaessa.
- Tulkitse erilaisia viestejä, mitä koet. Tunteita, tuntemuksia, kuvia, ääniä. Kirjoita ne ylös.
- Haastattele alitajuntaasi.
- Anna sormien juosta näppäimistöllä / kynän kiitää paperilla.
- Päästä irti tunnelukoista, älä rajoita itseäsi.
- Olet valmis, kun ymmärrät vastauksen järjellisesti ja tunnet myös intuitiivisesti olevasi oikeassa.
Tämän jälkeen itselleni nousi jo esiin ratkaisuja, mutta käytin vielä seuraavaa visualisointikeinoa.
- Kysy kysymys mielessäsi.
- Anna mielikuvan ilmestyä silmiesi eteen. (voi olla lyhyt hetki tai pitkä kohtaus)
- Keskity mielikuvaasi ja anna sen tehdä tehtävänsä.
- Tulkitse mielikuvasi vasta jälkikäteen, anna sen aluksi vain pyöriä.
- Käy mielikuvasi läpi päässä useita kertoja, kunnes muistat sen varmasti.
- Kysy sitten, mitä mielikuvassa esiintyneet yksittäiset asiat tarkoittivat.
- Kuuntele ensimmäistä sanaa, joka tulee mieleesi - se on vastauksesi.
- Yhdistä sanat mielikuvaasi ja huomioi, mitä ne tekevät.
- Ymmärrä vastaus.
Tämän postauksen inspiroija oli:
Monster Food:
2 syöntikypsää avocadoa
6 kirsikkatomaattia
1 tuore chili
1 valkosipulinkynsi
1/2 dl hapankaalia
1 rkl spirulinaa
3 hienonnettua parapähkinää
loraus hampunsiemenöljyä
ripaus celtic sea saltia
Nam <3.
Intuitiivista iltaa sinulle ^___^ <3!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti